Dieta na płaski brzuch

Płaski brzuch „wypracowuje” się głównie w kuchni, jednak dietę trzeba wspomóc odpowiednimi ćwiczeniami. Doskonałym ćwiczeniem na początek treningu jest rosyjski twist. Usiądź na podłodze, ugnij lekko nogi i odchyl się do tyłu. Weź ciężarek i przenoś go z jednej strony na drugą, dotykając biodra. Innym ćwiczeniem, przy którym przyda się obciążenie, są skłony boczne. Warto również spróbować tradycyjnych brzuszków – wprowadź do nich zmianę, robiąc je skośnie. Po prostu dotykaj lewym łokciem prawego kolana i odwrotnie. Możesz również wykonać klika serii brzuszków z uniesionymi nogami. Wypróbuj także deskę – postaraj się wytrzymać co najmniej minutę! Dobre efekty da również unoszenie miednicy w leżeniu bocznym. Połóż się na boku, wyprostuj nogi, unieś się na przedramieniu a następnie podnieś bok. Ci, którzy dysponują drążkiem, mogą trenować brzuch za pomocą unoszenia nóg w zwisie. Te ćwiczenia przydadzą się każdemu, kto planuje wypracować mięśnie brzucha. Ważne jest, aby wykonywać je systematycznie i dokładnie, a na pewno przyniosą efekt.

Redaktor ekosmakosz.pl